ssaladin
W związku z ostrzezeniami administratorow za zakladanie zbyt wielu pytan w dziale zakladam jeden ogolny dział w ktorym bede zadawał sobie pytania mnie glupie powazne po prostu to co mnie drazni i tego czego niewiem czytac czytam duzo w waszym dziale duzo z tych zeczy juz wdrozylem w zycie ale niewiem jeszcze sporo zeczy wiec bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na ostatnią strone tego wątku tam zwykle będą bierzące pytania, chyba zrobie z tego tak jak kolega taki mały osobisty pamiętnik redukcji tyle ze bedzie mial wiecej kartek
Napisze teraz coś o sobie:
Cwicze od 3lat z tym ze te cwiczenia nie są takie jakie jakie powinny byc gdybym zajrzal 3 lata wczesniej na to forum moje cialo by innaczej wygladało 3 lata temu moja masa siegala 110kg gdybym tych amatorskich slabych cwiczen niewykonywal dzisiaj juz pewnie 150 bym wazyl ale wazne ze cos bynajmniej robilem w Kwietniu 2006 wazylem 98kg
cuda cudenka sie dzialy jako poczatkujacy w redukcji niewiedzialem zbytnio nic na ten temat zakupilem l-karnityne bo kolega mi powiedzial ze bardzo dobre na odchudzanie jego kolega schudl 20kg w 2 miesiace!! no ja poleciałem po to!! innym razem przeczytalem ze rower jest the best na odchudzanie ale trzeba jezdzic dziennie 5godzin to tez tak uczynilem, potem trafilem na diete 1000kcal super to taki ekstra dobicie aby napewno schudnac i po tak malej mieszance zmontowal mi sie taki chory pomysl
l-karnityn + A6W + 1000kcal + siłka1,5g + rower5h i tak dzien w dzien przez gdzies 2 tygodnie
dobrze ze trafilem na wasze forum co ja bym z sobą zrobił? Po paru dniach zaczeło mi sie zciemniac pod oczami niemialem sily zmeczony przekombilowalem na 2000kcal i jechalem dalej przez miesiac
Niemusicie komentowac tego czytajac wasze forum wiem jakie bledy popełnilem, jak wiecie niemam doswiadczenia w odchudzaniu cale zycie bylem otyly
Na wyposazeniu mam:
hantle 2x15kg rozkladane dobierane, zwyklem mam 9kg na jednym ustawione
mam rower treningowy tez
co najwazniejsze mam czas
to tyle teraz przejde do pytań:
1. Stabilizacja wagi niewiem do konca czy dobrze przebiega, w tej chwili niewykonuje zadnych cwiczen z powodu kolotania serca doliczam do normalnego BMR jakies 200kcal bo w luzku caly czas nieleze pracuje przy biurku wiec wydaje mi sie ze te 200kcal wystarczy
BMR
9,99*86kg=859,14
6,25*176cm=1100
4,92*22wiek=108,24
=1850
a tyle spozywam:
Bialko 160,57g Na kg ciała 1,87
Weglowodan 166,29g Na kg ciała 1,93
Tluszcz 78,7g Na kg ciała 0,92
a tak wygląda moj okres stabilizacji mniej wiecej w zaokrągleniu, waga sie nieutrzymuje :/
2006-07-13 - 104cm - 87,7kg
2006-07-14 - 104cm - 87kg
2006-07-15 - 104cm - 86kg
2006-07-16 - 104cm - 86kg
2006-07-17 - 103cm - 86kg
2006-07-18 - 103cm - 86kg
2006-07-19 - 103cm - 86kg
2006-07-20 - 103cm - 86kg
2006-07-21 - 103cm - 86kg
2006-07-22 - 103cm - 86kg
2006-07-23 - 103cm - 86kg
2006-07-24 - 103cm - 86kg
2006-07-25 - 102cm - 85kg
Napisze teraz coś o sobie:
Cwicze od 3lat z tym ze te cwiczenia nie są takie jakie jakie powinny byc gdybym zajrzal 3 lata wczesniej na to forum moje cialo by innaczej wygladało 3 lata temu moja masa siegala 110kg gdybym tych amatorskich slabych cwiczen niewykonywal dzisiaj juz pewnie 150 bym wazyl ale wazne ze cos bynajmniej robilem w Kwietniu 2006 wazylem 98kg
cuda cudenka sie dzialy jako poczatkujacy w redukcji niewiedzialem zbytnio nic na ten temat zakupilem l-karnityne bo kolega mi powiedzial ze bardzo dobre na odchudzanie jego kolega schudl 20kg w 2 miesiace!! no ja poleciałem po to!! innym razem przeczytalem ze rower jest the best na odchudzanie ale trzeba jezdzic dziennie 5godzin to tez tak uczynilem, potem trafilem na diete 1000kcal super to taki ekstra dobicie aby napewno schudnac i po tak malej mieszance zmontowal mi sie taki chory pomysl
l-karnityn + A6W + 1000kcal + siłka1,5g + rower5h i tak dzien w dzien przez gdzies 2 tygodnie
dobrze ze trafilem na wasze forum co ja bym z sobą zrobił? Po paru dniach zaczeło mi sie zciemniac pod oczami niemialem sily zmeczony przekombilowalem na 2000kcal i jechalem dalej przez miesiac
Niemusicie komentowac tego czytajac wasze forum wiem jakie bledy popełnilem, jak wiecie niemam doswiadczenia w odchudzaniu cale zycie bylem otyly
Na wyposazeniu mam:
hantle 2x15kg rozkladane dobierane, zwyklem mam 9kg na jednym ustawione
mam rower treningowy tez
co najwazniejsze mam czas
to tyle teraz przejde do pytań:
1. Stabilizacja wagi niewiem do konca czy dobrze przebiega, w tej chwili niewykonuje zadnych cwiczen z powodu kolotania serca doliczam do normalnego BMR jakies 200kcal bo w luzku caly czas nieleze pracuje przy biurku wiec wydaje mi sie ze te 200kcal wystarczy
BMR
9,99*86kg=859,14
6,25*176cm=1100
4,92*22wiek=108,24
=1850
a tyle spozywam:
Bialko 160,57g Na kg ciała 1,87
Weglowodan 166,29g Na kg ciała 1,93
Tluszcz 78,7g Na kg ciała 0,92
a tak wygląda moj okres stabilizacji mniej wiecej w zaokrągleniu, waga sie nieutrzymuje :/
2006-07-13 - 104cm - 87,7kg
2006-07-14 - 104cm - 87kg
2006-07-15 - 104cm - 86kg
2006-07-16 - 104cm - 86kg
2006-07-17 - 103cm - 86kg
2006-07-18 - 103cm - 86kg
2006-07-19 - 103cm - 86kg
2006-07-20 - 103cm - 86kg
2006-07-21 - 103cm - 86kg
2006-07-22 - 103cm - 86kg
2006-07-23 - 103cm - 86kg
2006-07-24 - 103cm - 86kg
2006-07-25 - 102cm - 85kg
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
