Serie podwójnie i potrójnie łączone. Zasada serii podwójnie łączonych polega na wykonaniu ćwiczenia na daną partię mięśniową i niezwłocznie po nim, bez żadnej przerwy, wykonaniu innego ćwiczenia na tę samą grupę mięśniową. Przykładem może być wykonanie serii rozpiętek na ławce płaskiej i od razu po niej serii ściągania linek na bramie. Da Ci to jedną serię podwójnie łączoną i dopiero po niej następuje odpoczynek. Zwykle wykonuje się 4 serie podwójne. Serie potrójne- chyba nie trzeba tłumaczyć? Z tym, że serii potrójnie łączonych wykonuje się zwykle 3. Metoda ta jest stosowana w okresie pracowania nad definicją umięśnienia.
Zabieg serii łączonych poprzedzony 3-4 seriami ćwiczenia wielostawowego (w przypadku klatki wyciskania różnego rodzaju) wykonywanego tak, jakby się ćwiczyło na masę (duży ciężar, mniej powtórzeń, dłuższe przerwy), pozwoli na
robienie rzeźby z jednoczesnym zminimalizowaniem strat masy mięśniowej.
Jednak to nie wszystkie zastosowania tej metody. Okresowo część trenujących wprowadza ją do swojego programu wykonując serię ćwiczenia izolowanego przed ćwiczeniem wielostawowym. Ma to na celu wstępne zmęczenie mięśni. Zasada ta sama, ale inne cele.