WIELKI PROBLEM

MAM 17 lat i teraz zaczołem sie interesowć sportami siłowymi. Az tak mnie to zainteresowało ze postanowiłem sam zacząć ćwiczyć. Nigdy tego nie robiłem na dłuższą mete tylko tam od czasy do czasy raz na pare miesięcy szłem na siłownie i dlatego moja postura z punktu widzenia nie jest zadowalajaca. Doradzcie mi jak mógł bym zaczac ćwiczyć I moze znacie jakieś Odzywki na przyrost tak zwanej masy! oczywiście nie chodzi mi tam o jakies wspomagacze tylko zwykłe odzwyki!

Zgłoś się do działu trening, chyba że konkretnie interesuje Cię Trójbój Siłowy. Tutaj masz treningi dla początkujących 3siłaczy:
https://www.sfd.pl/temat103324/
https://www.sfd.pl/temat198447/

PS: Czytaj podwieszone artykuły.

Loords1989

jeżeli interesuje Cie trójbój ,to poszukaj trenera w swoim mieście.

Jezeli takiego nie znajdziesz, wyszukaj filmy jak wykonuja ćwiczenia trójboiści np na video.google.com wpisujac powerlifting, albo squat , bench press, deadlift

Treningi zacznij od samego gryfu( 20 kg) i pomału dokładaj ciezary.