~~~~~~Pytanie- CKD~~~~~~

witam mam pytanko i prozbe
pytanko: jaki powinien byc posilek potreningowy wiedzac,ze ten posilek jest zarazem ostatnim?

Prozba: prosze o sprawdzenie mojej diety CDK i prosze o ewentualna korekte:]

rano naczczo :TRENING bieg 10 km
1) jajecznica z 4 jajek , 1 lyzka solowa oliwy z oliwek
2) udko z kurczaka, marchewka 150g, 1 lyzka oliwy
3) udko z kurczaka, marchewka 150g
4) ser twarogowy chudy, 1 luzka oliwy
TRENING silownia o 20:00
5) pół puszki tunczyka w sosie wlasnym , 1 lyzka oliwy

dieta zawiera 1800 kcal- czy nie zaduzo?


czy posilkek potreningowy jest dobry?
czy dieta jest dobra ?
dane o mnie :
waga 71 kg
wzrost 173 cm
trening : siłownia , bieganie 5 x w tygodniu

Udko zamieniaj od czasu do czasu na piers z kuraka/ryby morskie. Dodaj tran/omega-3

kcal ok, jak nie bedzie lecialo to obetnij. ale pewnei i tak robisz wporwadzenie.

obys dal rade, ja tez lece na ckd ale jestem tak wyssany, ze zaraz o wozku bede jezdzil. no zobaczymy ile dam rade...

posilku potreningowego na ckd nie ma.