TAKI INNY TRENING...

PYTANIE POWINIENEM DAC DO "SPORTY SIŁOWE" -> "ARM WRESTLING" LECZ NIKT TAM NIE ODPISUJE I WYGLADA NA TO ZE NIKT NIE WCHODZI...WIEC LICZE ZE WY SIE ZNACIE.


Ja mam jedno pytanie... czy jak sie robi ćwiczenia od kąta 90 stopni to czy to idzie bardziej na:
-siłę
-masę
-siłę i masę


na co najbardziej? i czy robić powoli czy dunamicznie?? mi zalezy zeby byla i siła i masa a wygodnie mi sie robi ciężkimi cięzrami od kąta 90 stopni niz od pelnej amplitudy ruchu jak to jest??i co by było gdybym wykonywał WSZYSTKIE ćwiczenia nie pełne (bez całej amplitudy ruchu) tylko od kąta 90 stopni (np.bicepsy) i czy MIĘŚNIE BĘDĄ SIE ROZWIJAŁY ćwicząc w takim kącie i czy to jest tak jak w kulturystyce że mięsnie musza odpoczuwac i 1 partia mięsnia trenowana 1 raz w tygodniu czy można 5-6 dni w tyg??PROSZĘ O WASZE PORADY i NIE NAŚMIEWANIE SIE BO JESTEM W TYM NOWY Prosze o porady.P.S. NALEŻE RACZEJ DO LUDZI TYPU EKTOMORFICZNEGO czyli chudy i długi (u mnie tak nie zupełnie jest )ale mam długie ręce nawet szczupłe a pragne je "poszerzyć" mam nadzieje ze ćwiczenia od kąta 90 stopni pomoga mi i w sile i w wyglądzie.

tzn??? 90 stopni co?
Raczej nie chodzi Ci o kont ławki bo to raczejby było bez sensu-albo ja jestem taki za***any
A jeśli chodzi ci o kont (tak mi przyszło na myśl) tzn. nie pełne ruchy??
Jak jesteś w tym nowy to rób podtawowe rozpiski na mase bez kombinowania a przez ten czas zbieraj informacje które wykorzystasz w niedalekiej przyszłości.

Na mase oczywiście dokładnie i wolno a o żadnych kontach nie słyszałem w poszczególnych rozpiskach

Ale jeśli źle zrozumiałem to sorry

Pełny zakres ruchu, ale tak, żeby mięsień był stale napięty (czyli bez prosttowania na maxa).

kąt ma znaczenie głównie jeśli chodzi o wygląd mięśnia - nie ma wielkiego wpływu na to czy pójdzie masa czy siła.

Oczywiście niepełne powtórzenie zrobisz większym ciężarem - ale nie można powiedzieć, że będziesz silniejszy - bo poprawisz siłę tylko w pewnej fazie ruchu.

tzn nie chodzi mi o kąt ławki tylko dam wam przykład...robicie biceps...i normalnie bicka robi sie pełną amplitudą ruchu czyli masz wyprostowane ręce w dół z hantlami przykładowo i uginasz ramiona do góry...a mi chodzi że siadasz sobie na ławeczce opierasz łokieć o udo i tworzysz kąt 90 stopni miedzy przedramieniem a bicepsem i od 90 stopni uginasz w górę i wracasz do 90 stopni z powrotem wszystko robisz dynamicznie... ja jestem w tym nowy i nie kumam zbytnio ale gadałem z jednym typem co trenuje arm wrestling i mi mowil tylko o bicku i przedramieniu...a nie wiem czy ktos widzial ze własnie ci z arm wrestlingu maja super rozwiniete bary bicki i przedramiona też chce takie a nie wiem jak to zrobic...POMÓŻCIE!

odpowiedziałem ci