BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - Pomoc

Witam!
Mam problem z dwuglowym..a raczej z cwiczeniem jaki sobie dobralem na niego. Moj trening masowy na bica wyglada tak:
-uginanie ramion ze sztangielka uchwytem mlotkowym
-uginanie ramion ze sztnaga podchwytem

a od pewnego czasu by jeszcze dopompowac sobie bica bo juz nie wiem co to sa zakwasy na bicu, robie uginanie ramion ze sztanga nachwytem i wlasnie w tym cwiczeniu tkwi moj problem, bo raz - slabo czuje bica jak robie to cwiczenie, dwa - nie wiem czy to cwiczenie jest w ogole dobre, trzy - bardziej od bica mam spompowane przedramie :((:/ ...
nie wiem czy jest to wina zle dobranego ciezaru czy tego ze cwiczenie to jest do *upy.
Prosze napiszcie mi co sadzicie o UGINANIU RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM...czy warto je robic, badz jakies nowinki techniczne...tudziez inne rady..
aha...moj staz to 2,5 roku..

Pzdr!!

nie wiem co tak uwzieliście się na te zakwasy- to w dłuższej perspektywie musi prowadzić do przetrenowania, więc nie cieszyłbym się i nie dążyłbym do tego "odczuwania zakwasów" niemal za wszelką cenę!

ćwiczenie które dołączyłeś jest jak dla mnie i wg. mnie do d.py/jest ono przede wszystkim przeznaczone do wyizolowania głowy krótkiej bicepsa, mięśnia ramienno-promieniowego[jeśli dobrze go określam} i pewnych mięśni przedramion.
dwa ćwiczenia;
1. uginanie ze sztangą podchwytem.
2. uginania młotkowe,
ew. trzecie- na skośnej ławce uginanie ramion z hantelkami ze skrętem dłoni/2 serie wystarczy/- kąt nachylenia ławki dość duży- około 75- 80 stopni.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-28 22:55:20

nachwyt jest głównie na przedramie

spróbuj art mawashiego
https://www.sfd.pl/temat43126/ 

uginanie sztangi trzymanej nachwytem jest to cwiczenie na przedramie a nie na biceps

"uginanie sztangi trzymanej nachwytem jest to cwiczenie na przedramie a nie na biceps" - chyba raczej uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem to cw na przedramiona natomiast wspomniane cw. uginanie sztangi trzymanej nachwytem dalej glownie angazuje biceps...

gfc
on ma racje i ty też masz racje
jedna uginanie ramoin nachwytem działa bardziej na przedramie niz biceps (na biceps w niewielkim stopniu)

Nie prawda !

Zginaczem ramienia jest biceps a nie przedramie.

A wiec w dalszym ciagu przy nadchwycie - wiekszą prace bedzie wykonywał dwugłowy ramienia.

Poczytajcie jakies ksiązki od Anatomi zanim zaczniecie pisac takie głupotki



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-29 15:09:44

Mówiąc "przedramię" dużo osób ma na myśli mięsień ramienno-promieniowy, który jest bardzo mocno zaangażowany przy nachwycie.

Co do zakwasów - to wiele osób myli obolałość mięśni z zakwasami. Jeżeli po treningu nie czujesz, że robiłeś dany mięsień, to trening był do dupy, ale nie znaczy to, ża masz "nie móc" rozprostować rąk.

tak uginanie ramion nachwytem jest na przedramie toscie dowalili
pewnie ze na biceps i to na zewnetrzna strone tylko trzeba to umiec robic a nie skakac i sie rzucac tak ze potem bardziej nogi i pelcy bola niz bicepsy

ale po co to odświezyłes ?

uginanie ramion nachwytem jest ćwiczeniem angażującym głównie ramienno-promieniowy.

Nie bardzo wiem dlaczego uważasz je za ćwiczenie na biceps i to jego zewnętrzną część - ale to twoja sprawa.