Na wstepie Jestem po Treningu Ogólno Rozwojowym zakonczonym po 2 Miesiacach Teraz Zaczeły sie juz wakacje i mam duzooo czasu na Siłownie Dlatego chcialbym ułożyc porzadny Plan Piniewaz siłownie mam u kolegi to zastosuje Regułe jeden dzien 1-2 Partie
Mam 19 Lat ( 186 cm wzrostu ... Ponad 70 kg wagi )
Poniedzialek ( Tylko Klatka Piersiowa )
1. Wyciskanie Sztangi na Ławce Poziomej 3 Serie 14-12-10 Powtórzen
2. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10
3. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10 Nie wiem czy Dobrze Układam bo mam Juz Podobne Cwiczenie
4. Przenoszenie Sztangielki w Leżeniu w Poprzek Ławki Poziomej 3 Serie 14-12-10
5. Rozpiętki na ławce Poziomej 3 Serie 14-12-10 Powtórzen
Myśle ze te 5 Cwiczen Chyba mi Wystarczy Mam uwagi co do Cwiczen Numer 2 i 3 czy mozna Łączyc Licze na Wasze Opinie , Wszelkie Komantarze / Uwagi Przmyśle i Mam nadzieje ze Ułozymy Plan Dla Mnie , Jak skonczymy układać Klatke Piersiowa wezmiemy sie za Kolejny dzien a co za tym idzie kolejna Partie :D