,,Potężne i zdrowe plecy"-by Czawaj, ZAPRASZAM!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 44785

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

na***** odświeżasz... może robimy konkurs? kto odświeży najstarszego posta na w tym dziale, dostaje soga

co za łeb!!

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

Reapermax

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 412 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3479

bardzo dużo cennych informacji wielkie dzięki
PS. o co chodzi z tymi " SOG'a "

http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
Klikajcie i Pomagajcie :)

...

TSW91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 66 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1120

Wiosłowanie ze sztaną 4x10-12
Ściaganie drązka do klatki 4x10
Kołyska 4x10-12
Martwy ciąg 4x8-10

Czy może byc taki plan na plecy ??
Ps.Co oznaczja te "12" po pauzie

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

"Wiosłowanie ze sztaną 4x10-12
Ściaganie drązka do klatki 4x10
Kołyska 4x10-12
Martwy ciąg 4x8-10"

Zmieniałbym na:

Ściąganie drążka do klatki 4x10
wiosłowanie ze sztangą 4x12
martwy ciąg 4x10
lub
kołyska 4x12

Wystarczą 3 ćwiczenia na plecy. Te "12" znaczą, że proponuję taką ilość powtórzeń od 10 do 12 np.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Stania

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68988

jak czytalem ten temat to mialem wrazenie ze tylko ja stawiam plecy ponad klatke hehe

Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

nie bo ja tez

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

mucha665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18

za***iaszczy art.

...

szleps5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 124

Witam mam pytanko musze w miesiac zrobic 10 podciagniec. Aktualnie robie 5 doradzcie jaki suplement brac jak cwiczyc. Bardzo zalezy mi na czasie
Z GÓRY DZIĘKUJE!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat