Cwiczenia zastepcze

dokładnie...

mostkowaniem tylko kręgosłup sobie s******lisz... bo wieksza prace będa przejmować plecy.

cześć/

Robienie mostka szkodzi?

https://www.sfd.pl/temat187988/

Tutaj twierdzi się inaczej. Cytuję FairDo:
"Żaden mostek NIE dodaje zadnej sily... a jedynie powoduje iz ustawiasz sie, pracujesz w bardziej mechanicznie sprzyjajacych warunkach !

Sciagniecie łopatek, lekkie wygiecie, oraz dbanie o to aby łokcie nie uciakały daleko od tułowia (ramiona/łokcie powinny byc utrzymywane pod kontem, powiedzmy 45-60 st w stosunku do tułowia) zapewniają iz będziesz miał zdrowaszą i sprawniejszą obręcz barkową ... i bedziesz dzwigał BEZBOLESNIE dlużej.

Ci któzy uparcie robią "bez mostka" i do tego tak bardzo sie tym szczycą . . . wyrzadzają sobie JEDYNIE krzywde . . . ale to przyjdzie za jakiś czas. Wtedy pozostaje jedynie - "a nie mówiłem??"

Pozdrawiam,"

EDIT: Odświeżam. Mam nadzieję, że ktoś kompetentny napisze, jak jest w rzeczywistości. Wydaje mi się Don, że jednak lepiej wyciskać robiąc mostek

Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-07-03 01:55:29

Cenię wiedzę FairDo, ale czasem lubię polemizować

Panowie - po pierwsze mostek mostkowi nierówny, po drugie znam ludzi, którzy wyciskają 20 lat, bez mostka i nie mają żadnych problemów, a pchają po 200 kilo.

Co innego "dobrze się ułożyć" robiąc lekki mostek i wypychając klatkę do przodu, a co innego robić karykatury mostka i "stójki" by tylko rozpaczliwie wycisnąć więcej. Przy mostkowaniu można użyć większej siły - bo płaszczyzna, w której pracuje klatka jest inna - podobnie jak przy skosie dolnym, ale w moim przekonaniu im większy mostek - tym gorsze pobudzenie klatki.

Dodatkowo za elementarny błąd uważam robienie mostka przy skosie górnym, zrobienie mostka tutaj powoduje, że wycisk robimy "na płasko".

Lepszy już mniejszy ciężar i dobra technika.

A na koniec wypowiedź WZORKA - z tego samego tematu:

"Co do kontuzji to zdarzają się one zarównomostkującym jak i nie mostkującym,w równym stopniu."

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-03 07:16:29