Dieta na masę do oceny

Czy taka dieta może być? - waże 74kg i mam 176cm wzrostu:
1. Placki Brzózki - czyli 100gr płatków owsianych+ 2 jajka + trochę mleka + trochę dżemu, do tego szklanka czyli 250ml mleka
2. 100gr pieczywa razowego+10gr masła+100gr sera żółtego.
3. Zupa+70gr makaronu
4. 300 gr ziemniaków+100gr piersi z kurczaka+200ml soku
=== TRENING === - od razu po treningu 30gr Glukozy z 200ml soku
5. 100gr ryżu + tuńczyk w puszcze
6. Ser biały - 150gr

Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie Bialko Tluszcze i Weglowodany..;)I wtedy uloz dietke..Z dokladnymi prporcjami i wklej jescz eraz;)

chlopie tam prawie wogole nie ma bialka z czego Ty sie chcesz budowac ?! tzn troszke wieczorem ale ogolnie to i tak za malo. no i produkty...

Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-06-19 17:20:32