Plan do oceny

Witam ćwiczyłem 7 miesięcy i miałem przerwe 11 i zaś zaczołem ćwiczyć takim planem proszę o ocene;

PN;
Klata-wyciskanie w skosie 4x10
wyciskanie w skosie wąskim uchwytem 4x10
rozpiętki w skosie 4x10
Triceps:
za głowy 4x10
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10
wyciskanie w skosie sztangi wąskim uchwytem 4x10
Biceps:
uginanie ramienia siedząc na modlitewniku 4x10
uginanie ramion stojąc 4x10
ŚR:
Barki
za głowy 4x10
unoszenie sztangielek bokiem 4x10
sztrugsy 4x10
Plecy:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10
Dzień dobry 4x10
Sztangielką w opadzie 4x10
Przedramie:
Podchwyt na zmiane z nachwytem 4x10
Brzuch 4x10

I ćwicze 4 razy w tygodniu tym planem ocencie go i dajcie do poprawki dzięki

Napisz normalny plan, rozpisz na 3-4 dni, nie ćwicz 2x wszystkiego w tygodniu, zacznij ćwiczyć nogi.
Potem daj do oceny.

To oczywista tylko moje zdanie :)

To jest normalny rozpis treningu pytam się czy jest dobry a nogi ćwicze na treningu piłki nożnej i nogi wygladają w miare ale reszta nie i oceń ten plan

"pytam się czy jest dobry"

Odpowiadam - NIE

"oceń ten plan"

Mam lepszy pomysł.
Napisz NORMLANY plan, gdzie nie będziesz ćwiczył wszytkiego 2x w tygodniu.
Nie będę oceniać czegoś, czego nikomu bym nie polecił.

Ja miałem plan w pn.
klata,triceps
śr;biceps plecy
pt: barki,przedramie i brzuch

ten jest dobry???