Rozłożenie treningu

Witam...mam pytanie jaki jest lepszy czyt. efektywniejszy trening...klata+ biceps i plecy + triceps....czy klata+ triceps i plecy + biceps???

oj to pyatanie to nie bardzo bo widzisz kazdy mimo utartych rozkładow ktore pewnie znasz jak cos przeczytałes probuje roznego rozłozenia w zaleznosci od preferencji gdyz trening to bardzoooo indywidualna sprawa mimo ze ludzie daja go do poprawy to tak naprawde tylko po to zebvy poznac toretyczne zdanie innych bo na kazdego co innego jednym lepiej idzie wiecej serii innym mniej itp. byle sie trzymac w miare w ramach ogolnych zasad przyjetych przez doswiadczonych w tej dziedzinie
chodzi o to gownie ze
wpierw robisz duze partie pozzniej małe
np. niegdy nie bedziesz miał duzych plecow jak zrobisz wpierw biceps pozniej plecy to bez sensu ale odwrotnie juz jest ok
a ogolnie
klata +tric
plecy +bic
barki+nogi
o to ci chodziło to powodzenia

No dobrze ,a jesli robie barki z plecami to co najpierw ??? Ja zaczynam od barkow....;)

zaczyna się od większej grupy w tym przypadku od pleców ale jeszcze nie widziałem żeby ktoś barki trenował z plecami

no
słuchaj wszystko juz napisałem
kombinacje sa rozne wazne by sie trzymac ramach zasad jesli zaczynaszdopiero
czyli 1 duze grupy 2 małe
jak robisz mase np. oczywiste jest ze 1 to wyciskania 2 lub 3 to izolowane i inne bajery
wszystko co mam do powiedzenia w tym temacie
jesli sam czujesz ze jest fajnie to jak ci powiem ze jest zle i tak bedziesz tak robił bo ci fajnie nie
ale wyniki moga byc gorzse niz przy stosowaniu utartych zasad jesli zaczybnasz dopiero bo po paru latach bedziesz doskonale znał swoje ciało i wiedział czego i jakiego bodźca potzrebuje