OCEŃCIE MOJĄ DIETE!

A oto moje wypociny(dieta jest tylko na jeden dzien i codziennie będe jadł to samo lub wymienie poszczególne profukty):

SNIADANKO:
-chleb Gracham66g(dwie kromki)
-ser gouda60g
-mleko3,5% tł 300g


II Sniadanko:
-jorurt truskawkowy 1,5% tł 350g


Obiad:
-ryż biały 80g
-mleko 3,5 % tł 300 g



Podwieczorek(po treningu):
-truskawki 100g
-jogurt naturalny 2% tł 70g wszystko zmikisowane bez cukru!



Kolacja:
-chleb gracham 66 g
-polędwica sopocka 60g
-margaryna rama 50g


II kolacja(heh przed snem około godzinki):
-mleko 3,5 % tł 600g



Co byscie poprawili w tej diecie (redukcyjna) i plisss nie jdzcie po mnie zbyt mocno bo to moja pierwsza dieka a pozatym i tak przekroczyłem węglowodany!

poczytaj bo ja bym zmienił wszystko ...

Zgadza sie tu wlasciwie nic nie pasuje. Czytales w ogole cos ukladajac ta diete?

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Niektórzy bardziej na masie dbają o jakość kalorii, timing itp. bardzo słaba dieta, chyba niewiele czytałeś... następnym razem podaj więcej informacji o sobie: wiek, wagę, % bf, trening, przyjętą kaloryczność i rozkład makroskadników.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-13 09:23:00

thanX za odpowiedzi!wiecie ile się z tym meczyłem !!naprawde trudno nie przekroczyc bariery weglowoodanów!

Uwzględnij w diecie mięso, jajka, ser twarogowy, ryby to będzie łatwiej nie przekroczyć tej bariery węglowodanów

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-13 13:29:39

Właśnie czytam podane wyzej linmki i mam pytanie odnosnie wody! Napisane tam jest zeby pic wode niegazowaną w ok 2 litry na dobe a przy wysiłku 3-4 litry ,ale czy mógłbym pić wodę gazowaną bo po prostu taką uwielbiaaam a niegazowana to czysta kranówa ktora według mnie jest ochydna!

Jeśli Ci nie odpowiada zawsze możesz do niej dodac odrobinę cytryny albo limonki.

oooo to ciekawe więc moze spróbuje!