<<<<<<<Już 5 kg mniej>>>>>>>>

Siema 5kg schudłem. I mam pytanie czy trzeba zmniejszyc już wartosci odzywacze??

jeszcze jedno czy jak wyszło mi że mam 68 tłuszczy na dzień a przekaraczam to 68 az do 78 czy to coś bardzo zmienia.

5kg to całkiem sporo i jesli się wciąż trzymasz ustalonego planu dietetycznego sprzed tych 5 kilo to oczywiście należałoby coś w nim zmienic. Tylko, aby ta piątka nie była trójką albo i dwójką. Wahania wagi w ciągu dnia dochodza do 2 kilo więc bądź czujny .

Twoje drugie pytanie, no pewnie, że zmienia. Skoro mamy dychę więcej to pomnóż ją przez 9kcal i masz ile ? Dodatkowe 90kcal w bilansie to nie tak mało.

Lepiej obciac wegle. To nie tluszcze sa twoim glownym wrogiem na redukcji ale weglowodany z wysokim IG.

Lepiej niech nic nie obcina a spojrzy najpierw w początkowy zamysł diety, w proporcje jakie przyjął. Jeśli za dużo tłuszczy - cięcie, za dużo węgli - cięcie. Niech się trzyma planu skoro są efekty.