...
Napisał(a)
mietka kumpel bierze z którym cwicze ale ja dziękuje... . djete robilem patrząc bardziej na koalorie. Ale mam troche zaduzo weglowodanów a mniej bialka ale czeasami sobie pije provit 85 olimpu ale to raczej nie ten dzial. mogli byscie wsatawic tutaj linki to co niby mam kupic? zobacze jak wyglada a jutro przejade sie do sklpu... . Teraz ide na trening a przez przypadek wypilem krete a teraz bialko z mlekiem popijam a z tego co wiem po krecie nie mozna mleka co będzie ?
...
Napisał(a)
ja również mam pytanko odnośnie kreatyny:):) mam kreatyne UNIVERSAL oraz do tego tribulus,czy wystarczy to na wzrost masy i siły??czy coś może jesczez dokupic,wiek 22 lata,waga 58 kg...
pako
...
Napisał(a)
o stary...
There's an old Italian saying: you f*** up once, you lose two teeth. - Anthony 'Tony' Soprano
...
Napisał(a)
do autora :
jesli masz pokrycie w diecie i bierzesz kreatyne to narazie ci nic wiecej do szczescia nie potrzeba !!
odloz pieniazki na jakas wycieczke na wakacje, dziewczyne do kina zabierz, bynajmiej nie nabijaj kasy producentom :)
pozdrawiam i wesolych swiat zycze !!
jesli masz pokrycie w diecie i bierzesz kreatyne to narazie ci nic wiecej do szczescia nie potrzeba !!
odloz pieniazki na jakas wycieczke na wakacje, dziewczyne do kina zabierz, bynajmiej nie nabijaj kasy producentom :)
pozdrawiam i wesolych swiat zycze !!
A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."
...
Napisał(a)
ok dzieki george:D w takim razie musze zacząć uzupełniać diete bo różnie z tym bywa:) czyli jakieś kurczaki,pierśi z kurczaka,wiecej warzyw,jakieś potrawy z ryżem,dobrze rozumiem...?pozdro
pako
...
Napisał(a)
musisz miec swoje zapotrzebowanie kaloryczne + dodatkowo jesli zalezy ci na massie zwiekszyc podaz o odpowiednia ilosc kalori,
co do zrodel z ktorych powinienes to uczynic :
bialko : jaja, mieso drobiowe, rybki, twarogi, tego typu rzeczy
wegle : kasze, ryz, makaron, ciemne pieczywo...
tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany,
polecam dzial odzywianie podwieszone posty tam jest wszystko pieknie i na temat opisane :)
pzdr :)
ps. co do warzywek skup sie na zielonych :), bardzo dobre antyoksydanty (odtruwacze organizmu )
Zmieniony przez - GeorgXXL w dniu 2007-04-06 12:46:25
co do zrodel z ktorych powinienes to uczynic :
bialko : jaja, mieso drobiowe, rybki, twarogi, tego typu rzeczy
wegle : kasze, ryz, makaron, ciemne pieczywo...
tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany,
polecam dzial odzywianie podwieszone posty tam jest wszystko pieknie i na temat opisane :)
pzdr :)
ps. co do warzywek skup sie na zielonych :), bardzo dobre antyoksydanty (odtruwacze organizmu )
Zmieniony przez - GeorgXXL w dniu 2007-04-06 12:46:25
A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."
...
Napisał(a)
dopiero przeczytałem za 58 kg wazysz :)
no to długa droga przed toba ale wytrwałosci zycze :)
jesli bedziesz mial problem z doborem skladnikow diety to zapraszam na meila chetnie pomoge
pzdr
no to długa droga przed toba ale wytrwałosci zycze :)
jesli bedziesz mial problem z doborem skladnikow diety to zapraszam na meila chetnie pomoge
pzdr
A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."
Polecane artykuły