Szacuny
4
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48740
Witam
Mam pytanie odnośnie pleców, jakie zmiany wprowadzić do mojego treningu tej partii. Kiedyś miałem wyciąg jednak zepsuł mi się i musiałem zmienic ćwiczenia, i zastanawiam się poprostu czy coś dorzucić/zmienić czy tak jest ok.
Dotychczas trenuje tak:
- Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie MAX
- Wiosłowanie sztangą do klatki w opadzie tułowia 4 x 10
- Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 4 x 10
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2472
wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 4 x 10 a idzie trzymać inaczej??? Możę zamiast robić podciąganie na maxa dożuć sobie ciężaru. To zależy od tego ile razy podciagasz sie w tym maxie...
Szacuny
5
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2282
jak dla mnie moze byc!dorzucilbym tylko martwy ciag i zamiast podciagania na drazku na maxa walnalbym podciaganie, ale z obciazeniem po 10-12 powtorzen!
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2472
też mam 16 lat i myśle tak jak ty szkoda kręgosłupa tym bardziej żę ma się jeden z tym żę ja to codziennie nosze worki po 50kg więc mam swój "martwy ciąg" jak je podnosze z ziemi
Szacuny
5
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2282
też mam 16 lat i robie go nie schodzac ponizej 6 powtorzen i jest git! zreszta robcie jak chcecie!moze niech wypowiedza sie bardziej obeznani! na forum animala mialem takie same pytanie czy moge robic i mowili zeby popracowac nad technika i robic rozsadnymi ciezarami i z pasem!