Kreatyna .... Kiedy ??

A znacie jakis dobry program treningowy w domu bez hantli ??

Dużo też zależy od tego jak wyglądasz aktualnie. Wiadomo że młodzieży ze sporą niedowagą o wiele łatwiej będzie nabrać mięśni jak dorosłemu facetowi normalnie rozwiniętemu(obaj dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią). Przykładzik:

Osoba A: uczeń liceum, wiek 16 lat, wzrost 180 cm 60 kg wagi, 28 cm w łapie
Osoba B: dorosły facet, wiek 23 lata, wzrost 180 cm, 80 kg wagi i 36 cm w łapie

Wiadomo, że temu pierwszemu trening i dieta w zupełności wystarczą, żeby sporo mięśnia zrobić, jednak dla tego drugiego to będzie za mało. Ten pierwszy będzie rósł w oczach, a ten drugi efekty będzie miał marne.

Mam 15 lat wzrost 177 waga 54 kilo wiec chyba spoko :) Teraz potzrebuje dobry plan terningowy w domu bez hantli bez niczego ile seri co ile itp jak ktos mzoe napisac gdzie znajde albo napisze bede bardzo wdzieczny

czyli potrezbujesz tzw trening domatora oto on ------> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <------- tu znajdziesz rózne cwiczenia z uzyciem włąsnego ciezaru ciała :) POZDRO !!!

Dzieki ale mam jeszcze jedno pytanie ile robic serii dziennie co ile itp. ??

moze sie przyda ---> https://www.sfd.pl/temat230937-strona3/ POZDRO !!!

Ja mam 13 lat , i nie wiem czy brac kreatynę , wycisk na klatke to 90 kilo ale wiecie , juz staje w miejscu i nie wie sam . mam 162cm wzrostu i waże 63 kilo ..:) i jak ..?? brać ??;> ;D

Kuba13-14 popatrz na DATE tego postu