W zwiazku z tym mam pytanie dotyczace czy trening na klatke samymi sztangielkami byłby lepszy od powyrzszego a mianowicie chciałóbym aby wygladał tak:
-wyciskanie sztangielek skos w gore 12,10,8,8
-wyciskanie sztangielek ławka pozioma 12,10,8,8
-( i tu chciałbym zebyscie mi doradzili, nie jestem pewien czy dac wyciskanie sztangielek skos w dół,czy tez przenoszenie sztagielka za głowe,jezeli ma to byc przenoszenie sztangielka cwiczenie bedzie wygladac nastepujaco)
-przenoszenie sztangielka za głowe 10,10,10,10
(a jezeli wyciskanie sztangielek zobił bym analogicznie do powyrzszych cwiczen czyli tak)
-wyciskanie sztangielek skos w dół 12,10,8,8
Chciałbym zaznaczyc ze nie zalerzy mi na tym ile wyciskam na sztange-dlatego jezeli tylko w cwiczeniach sa lepsze sztangielki to chciałbym zmienic moj trening,chciałbym abyscie ocenili to wszytko i wypowiedzieli sie, co wy o tym sadzicie.
W sumie nie ma sensu zakładac nastepnego postu dlatego tez tutaj zamieszcze moje drugie pytanie
A mianowicie chodzi mi o to abyscie mi podpowiedzili jakim programem cwiczyc cztery razy w tygodniu, dotychczas cwiczyłem trzy razy a w poszczegulne dni cwiczyłem nastepujace partie miesni:
-poniedziałek-klatka, triceps
-sroda- plecy, biceps
-piatek- barki, nogi
no i włąsnie chciałbym zebyscie mi napisali jak to ma wygladac w treningu czterodniowym(pn,wt,czw,pt)
No....to chyba by było na tyle, czekam na odpowiedz
pozdro
http://eurobarrekasa.blogspot.com/
Można zarabiac w necie :)