ckd do sprawdzenia

Witam
Proszę o sprawdzenie mojej diety ckd oraz pomoc przy ulozeniu ładowania bo nie potrafie się za to zabrac.
Waze 96 kg.Zapotrzebowanie po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami.
Wyszlo mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy.
Oto rozkład posilkow:
I
Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww
Pomidor,lyzka oliwy z oliwek
II ser twarogowy 100 g -20b,0,5 t 3,5ww
Orzechy wloskie
III
Kotlety z piersi kurczaka
400 g -84b,4t
surowka z warzyw
oliwa z oliwek
IV
Makrela 200 g-40b,31t
V
Kotlety z piersi
300g-63b,4t
surowka
VI
Ser twarogowy 100 g
20b,0,5t,3,5ww
VII
Kogel mogel z 2-3 jaj

no moze wypowie sie ktos?Czekam z niecierpliwoscia

Zmieniony przez - masa24 w dniu 2006-05-23 15:03:10

Widze ze jednak nikt nie pomoze.ach ten swiat

Planujesz wspomagać się na CKD mocniejszymi środkami, po co? moim zdaniem ta dieta jest dla naturalnych kulturystów. Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z faktu, że odnośnie zdrowia i ładowań węglowodanów podczas ketozy nie ma absolutnie, żadnych badań. Ty chcesz dodać do tego mocniejsze środki, Twój wybór. Dodatkowo z tego co widzę masz małe pojęcie na temat odżywiania... Ogólnie odnośnie efektu, jeśli już chcesz się wspomagać to proponuję dietę nieketogenną, dlaczego ogólnie taki wybór, masz mniej niż 10% bf, straszne retencje wody po węglowodanach, bo nie rozumiem... jest wiele sposobów na zrzucenie tkanki tłuszczowej, CKD to jedna z opcji, moim zdaniem nieoptymalna... szczególnie przy mocniejszym wspomaganiu, ale zrobisz jak chcesz.

to maja byc male dawki dla powstrzymania rozpadu miesni.Wiec jaka diete proponujesz?A czy ta ulozona przezemnie jest dobrze ulozona?

" Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww
Pomidor,lyzka oliwy z oliwek "

Źle kombinujesz.

B / W / T

Jaja kurze całe: 100g = 12,5 / 1 / 10,7
1 jajko = ok. 60g = 7,5 / 0,6 / 6,42
2 jajka = ok. 120g = 15 / 1,2 / 12,84
Zatem jajecznica z 3 jajek to ok. 180g = 22,5 / 1,8 / 19,26

czy ja naprawde tak duzo wymagam?

Od siebie wciąż za mało ...

o co ci chodzi czlowieku?od kilku dni prosze zeby ktos sprawdzil mi ta diete i powiedzial co jest w niej nie tak.Blysnales uswiadamiajac mnie co do ilosci bialka w pierwszym posilku brawo dla ciebie!!Ale ja prosze o ogolne podsumowanie tej diety i wskazanie mi bledow

Wiesz stary ... mam identyczny problem, do mojego postu z dietą również nikt nie zagląda ale im więcej zdaję się na siebie tym mniej mnie obchodzą uwagi innych. Wiem coraz więcej z lektury forum a wiedz, że powiedzane było chyba już wszystko na sfd więc nie ma co się pieklic tylko czytac.
Zróbmy sobie przysługę i zerknijmy wzajemnie na własne diety. Może jakoś sobie pomożemy.

EDIT: Wywaliłbym kogel mogel. Dorzucił trochę tranu.

Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-05-26 18:57:00

chetnie bym ci pomogl ale nie czuje sie kompetentna osoba do tego.Co z tego ze niby wszystko ulozylem jak kazdy mowi inaczej(doswiadczenia z poprzednich diet)albo nie mowi nic