130-140 ???

jak mozna sie domyslec z tytulu chodzi mi o tentno uwazane za najlepsze podczas wykonywania aerobow

1. jakikolwiek niebylby to przedzial(jesli sie ktos niezgadza z podanym przeze mnie) to wydaje mi sie istotny fakt iz rozne osoby maja rozne tentno(i cisnienie niewiem czy i jaki to ma wplyw) 'startowe'

czyli przed aerobami

i tu pada pytanie? czy dla kazdego bedzie dobre te 130-140? czy moze jest jakas inna zaleznosc typu 'startowe' + X ?

2. sprawa sie jeszcze bardziej skomplikuje gdy uwzglednimy fakt wykonywania lub nie cwiczen silowych przed aerobami, wtedy 'startujemy' z wyzszego pulapu tentna i dosc delikatne cwiczenia aerobowe potrafia 'utrzymac' nas w poządanym przedziale tentna

natomiast startujac 'od zera' trzeba sie niezle 'napocic' aby do tego przedzialu 'dojsc'

3. ja np dzis zaczalem aeroby na czczo z poziomu tentna okolo 100 i zwiekszajac po kolei 'obciazenie' i tempo na rowerku osiagnalem tentno okolo 125 i aby wskoczyc na poziom powyzej 130 musialem pedalowac z prawie ze maksymalnym tempem i obciazeniem jakie bylem w stanie uzyskac, na pewno niewytrzymalbym przez 1h tyle czasu

aby utrzymac ten poziom musialem 'oszukiwac', tzn wykonywac szybkie sprinty na maksymalnych obrotach i zwiekszonym obciazeniu, to napedzalo mi tentno w granicach 140 i wtedy obnizalem tempo i obciazenie do poziomu ktory bylem w stanie utrzymac przez dluzszy czas

i teraz niewiem czy to natualne ? wydawalo mi sie ze poziom 130-140 to taki troche szybszy niz spacerowy a ja osiagnalem ten poziom na pograniczu wytrzymalosci tempa ktore moglem utrzymac przez 1h

czy moze poprostu aparatura nawala

bo raczej wykluczam brak wytrenowania ze wzgledu na to ze od ponad 2miesiecy aeroby(rowerek wlasnie) wykonuje 5-6 razy w tygodniu

czy to rzeczywiscie tak trzeba sie 'napocic' doslownie i w przenosni aby utrzymac takie tempo?

dodam tylko ze w stanie 'spoczynku' mam tentno w granicach 85-105


Zmieniony przez - FunkyKoval w dniu 2006-05-13 18:37:20

było miliony razy, m.in. tu : https://www.sfd.pl/temat134387/ 

dzieki, ale temat stary i nietrafialem z haslami w wyszukiwarce

Sog za Kovala

Koval nie baw się w tętna poprostu biegaj , przeplataj długie aeroby a w inne dni interwały , jeszcze w inne siłownie i potem wyczujesz na czym osiągasz najlepsze efekty POZDRO !

Dokladnie jak Rothen, wazne zebys sie trzymal w tych okolicach tetna przy dluzszych cardio, ale nie ma co przykladac przesadnej wagi do szczegolow, efekt nie proporcjonalny do czasu poswieconego na rozkminianie tego.