jakimi ciezarami cwiczyc ?? ;]

Cze mam 14 lat ... i chcialbym sie was poradzic jakimi ciezarami cwiczyc zeby zdrowo rosnoc i wogole ...
oto moje dane :

Wiek : 14lat
Waga : 52 kg
Rekod w wyciskaniu : 53 kg :/:/

z gory thx

ja radził bym ci jeszcze zaczekać z ćwiczeniami, ale to jest moje zdanie

Moim zdaniem powinieneś skupić się tylko i wyłącznie na treningu ogólnorozwojowym. Jesteś młody w okresie dojżewania, twoje kości jeszcze mają długą drogę do zaprzestania rozwoju. Staraj się robić obwody 3 razy w tygodniu ze średnim obciążeniem. Nie skupiaj się teraz na jakimś wielkim nabieraniu masy czy siły bo skrzywdzisz się. Unikaj ćwiczń typu przysiady ze sztangą czy nawet uginania ramion ze sztangą (z b.dużym obciążenie). W twoim wypadku chodzi po prostu o to żebyś nie obciążał nazbyt kręgosłupa. jeżeli przesadzisz doprowadzisz do jego skrzywienia co nie wyjdzie ci na zdrowie o.O
Za to jeżeli skupisz się na ogólnorozwojówce to za rok, dwa będziesz miał bardzo solidny fundament.

Pozdro

j/w zaczekaj jeszcze z cwiczeniami, ogolnorozwojowka jakas czy brzuszki, pompki itp

Gdy miałem 14 lat to beztrosko bawiłem sie w piaskownicy
Nie ma mowy o ćwiczeniach...niemówiąc juz o ciężarach...
Rozwijasz sie chłopie zrozum to!!

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-12 01:01:03