Prosze o Pomoc

Siema mam 15 lat i mam 180cm wzrostu waze jakies 70 kg i mam pytanie czy moge
brac odzywke na masse i czy mi nie zaszkodzi no i oczywisce chce zaczoc ostro
cwiczyc czy to nie wplynie na moje zdrowie i prosze zeby ktos mi ulozyl mi trening dzieki z gory wiekie pozdro

Za wcześnie na to by "ostro ćwiczyć", zacznij na razie delikatnie się "rozkręcać".

dżywki ci nie zaszkodzą, bo to nie trucizna - ale póki co, nie ma potrzeby ich brać.

Jesli sie cwiczy ostro odzywki bierze w razie brakow w diecie a nie tak poprostu. Jak moj poprzednik powiedzial nie ma co sie brac za ostre treningi bo w twoim wieku nie jest to wskazane...owszem wpasc kilka razy w tygodniu na silownie i pocwiczyc, ale nie jakis hardkorowy trening.
Pocwicz 2-3 miesiace, wtedy sie okaze czy silka to tylko chwilowy bryk czy cos na serio. Wtedy bedziesz mogl zaczal myslec o Diecie, pozniej suplach itd...

narazie nie poswiecaj sie nie wiadomo jak na silce, masz czas

pozdro

Moda na odzywiki... lato widac sie zbliza :P

Na silke chodzze juz miesiac od ponidzalku do piatku i na to zawsze czas znajde:)dzieki wszytkim za odpowiedzi bo tutaj gdzie mieszkam polak polakowi nie chce pomuc dzieki wszystkim pozdro

wiec co powiedze o mojim planie jak narazie slyszalem zebym za ostro nie czwiczyl wiec mysle zeby cwiczyc jedne miesien dzienie a wiec
Ponidzalek-klatka Wtorek-triceps i biceps Sroda-plecy Czwartek-nogi Piatek brzuchy
co sadzice o tym dzieki z gory za odpowiedz

sa bledy- robisz triceps dzien po klacie i plecy dzien po bicepsie
ten schemat odpada

a tak w ogole to ty nie powinienes sie za ogolnorozwojowke wziasc?

to Jak myslisz jak powinienem cwiczyc i czy mogl bys mi troche podpowiedzec z treningiem
dzieki