ryż i makaron:]

Witam!
jestem hardgainerem wysoki 193 i ważę 70 kg, nie mam ułożonej diety, gdyż nie mam raczej warunków aby ją utrzymać (mało czasu, na obiad zupki babuni, nie lubię wielu produktów, a od wielu nie mogę się powstrzymać.), ćwiczę 3x w tygodniu i chodzę na karate 2x w tygodniu. Nie chcę stracić tkanki mięsniowej, a słyszałem że do tego trzeba przed treningiem jeść ryż i makaron prawda to? Jestem z tego działu zielony kompletnie. Ile tego ryżu trzeba jeść ?

Ehh zazwyczaj wsuwa sie paczuszke czyli 100 g, ale to kwestia indywidualna,przy diecie.
Ja wsuwalem 1,5-2 godziny przed treningiem na cyklu masowym z cycami kury.Obecnie jestem na redukcji i nie tykam ryzu.

Mam tyle samo wzrostu co Ty i tyle samo kiedys wazylem. Teraz 41 w bicepsie i 104kg wagi. Nie doszedl bym do tego, gdyby nie zrozumienie po jakims czasie, że dieta, dobry trening i regeneracja jest podstawą! Przez 3 lata treningow zjadlem wiecej paczek ryzu, twarogu i innych kulturystycznych specjałów niz przez cale przedtreningowe zycie. Zacznij zwiekszac ilosc posilkow do 5,6 i ich objetosci. Ja dzisiaj jak nie zjem tylu, to jestm glodny!!! :) NA zupkach babci daleko nie zajedziesz. Pozdrawiam i mam nadzieje, że Ci sie uda.

Tu nie chodzi o ryż czy o makaron tylko wegle,biłako,tłuszcze które musisz dostarczyć szamając wyżej wymienione produkty i nie tylko te...
Ja tez nie trzymam diety ... ale staram sie dostarzcyć to co potrzeba, wiadomo brak czasu itp. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Oblicz sobie ile potrzebujesz biłaka tłuszczu wegli i kalori, każdego dnia staraj sie dostarczyć jak najwiecej tych składników z żarcia a braki uzupełniaj gainerkami np Mass XXL i biłakiem Ostrowia albo SP Olimp.
Chyba o to Ci chodziło .
Pozdro.

Ja mam 191 cm wzrostu / 100 kg wagi i mimo wszysto czuje sie szczupło. No może za wyjątkiem tali bo tu mi skoczyło aż do 94 cm / Podstawa to dodatni bilans 6-7/8 posiłków - jeśli jem mniej to czuję ż esie rozpadam. Polecam WPC OSTROWIA - świetnie uzupełnia dietę w białko

temat niemcy , poczytaj lepiej posty podwieszone a potem zadawaj tego typu pytania.
Lancallove nie przesadzaj z tymi 7/8 posiłkami bo to głupota swoja droga takim sposobem waga jezscze bardziej bedzie stała w miescju. 5 sporych posiłków w zupelnosci wystarcza.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-28 00:37:13

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-28 00:38:32