Dieta zeby przybrac na wadze

Mam nastepujacy problem niemoge wogole przybrac na wadze :S Moj wzrost to 185cm i waga zaledwie 65kg. Niewiem w czym jest problem ze nieprzybieram nic na wadze moja dieta wyglada nastepujaco:

Sniadanie:

7:30
Platki z mlekiem
Gainer mass XXL

11:30
Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml

14:00
Gainer mass XXL

15:00
Talerz ziemnakow + 2 kotlety z piersi kurczaka
Do tego jakas tam papryka czy ogorek konserwowy

17:00
Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml

19:00
Gainer mass XXL

21:00
talerz platkow z mlekiem
Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml

22:00
Gainera mass XXL
i jeszcze pozniej z 2 bulki

Mleka wypijam tak z 1,5L czasem 2L na dzien.
W miedzy czasie zajadam jeszcze rozne owoce banany tak z 1kg co jakies 2 dni. Niewiem czy jem cos zle a moze jest to spowodowane ze malo sypiam bo roznie to bywa jak mam szkole to tak z 5h jak mam wolne to z 10 ale klade sie dosc pozno bo 3-4 w nocy wstaje o 12-13:P Palic nie pale pic nie pije(od czasu do czasu) Co do mojej aktywnosci to gram w kosza tak po 1h dziennie a tak pozatym to ruchu juz niezawiele. No i niewiem co tu robic moze cos mi doradzicie bo puki co obiadam sie mocno ale co zjem to wysram. :(

Sniadanie:

7:30
Platki z mlekiem / OWSIANE
Gainer mass XXL / WYWAL, DODAJ TWARÓG, PESTKI Z DYNI/ORZECHY

11:30
Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml / CHLEB RAZOWY Z PIERSIA Z KURCZAKA

14:00
Gainer mass XXL

15:00
Talerz ziemnakow + 2 kotlety z piersi kurczaka / RYŻ, KASZA, KURCZAK BEZ PANIERKI, OLIWKA
Do tego jakas tam papryka czy ogorek konserwowy / SAŁATKA Z OLIWKĄ Z OLIWEK

17:00
Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml / RAZOWY

19:00
Gainer mass XXL

21:00
talerz platkow z mlekiem
Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml / RYZ, KURAK, SAŁATKA

22:00
Gainera mass XXL
i jeszcze pozniej z 2 bulki / TWAROG Z OLIWKA


Do tego gdzie jest wiliczone BMI i bilans?

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-23 17:08:02

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-23 17:19:53