Dieta - bardzo prosze o opinie - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

elcow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3152

czyli tylko po treningu po weglach, mozna by dorzucic wpc, natomiast reszta calosc jest ogolnie ok?

"Nie myśl. Działaj, pomyslisz po śmierci..."

...

Piterson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 279 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5474

Zrób może rozpiskę od nowa i wrzuć - zobaczymy, co to z tego wyszło

- Co robisz w Walentynki?
- Biceps i klate

...

elcow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3152

Sniadanie 7.00 - 8.00

-garsc musli/platkow owsianych/ orzechy/rodzynki + 250 ml mleka
-twarog 200 g

II Sniadanie 10.00 - 11.00

chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek
ser twarog/chuda szynka
salata/ogorek/pomidor
jogurt naturalny/banan

obiad 14.00-15.00

kasza gryczna/ryz - 1 woreczek
piers z kurczaka/filet z ryby /gotowane
surowka warzyw

Trening 17.00-18.00

po treningu

- 2 banany/+wafle ryzowe
- wpc do 30 min po treningu

kolacja 19.00

-chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek
-ser twarog/chuda szynka/tunczyk w puszce
-salata/ogorek/pomidor
- 250 ml mleka

22.00
-ser twarog/chuda szynka/tunczyk w puszce badz
/jaja,oliwa,twarog/

-jogurcik naturalny:)

"Nie myśl. Działaj, pomyslisz po śmierci..."

...

Piterson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 279 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5474

Sniadanie 7.00 - 8.00 // omega-3, tran, warzywo, owoc, garść to tak pod 100g ;) jak dasz radę zjeść

-garsc musli/platkow owsianych/ orzechy/rodzynki + 250 ml mleka
-twarog 200 g

II Sniadanie 10.00 - 11.00 // ok

chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek
ser twarog/chuda szynka // szynki ze sklepu to na ogół syf, odzwyczajaj się
salata/ogorek/pomidor
jogurt naturalny/banan

obiad 14.00-15.00 // ok, warzywa z oliwą

kasza gryczna/ryz - 1 woreczek
piers z kurczaka/filet z ryby /gotowane
surowka warzyw

Trening 17.00-18.00

po treningu

- 2 banany/+wafle ryzowe // ok, ale taniej wyjdzie Ci carbo - musiałbyś chyba zjeść całe opakowanie wafli (nie pamiętam już teraz, ile ważą)
- wpc do 30 min po treningu // ok

kolacja 19.00

-chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek
-ser twarog/chuda szynka/tunczyk w puszce
-salata/ogorek/pomidor
- 250 ml mleka // po co?

22.00
-ser twarog/chuda szynka/tunczyk w puszce badz // oliwa nie bądź, tylko zawsze ;)
/jaja,oliwa,twarog/

-jogurcik naturalny:)

- Co robisz w Walentynki?
- Biceps i klate

...