HST, plan do oceny

Po dodaniu wszystkich zmian trening wygląda tak (plik Excel, 4kb)
http://s46.yousendit.com/d.aspx?id=2UO0FPA5E9AAM1VX6VBD1WNIK1 

Dziękuję za rady.
Pozdrawiam

Jest OK

Tylko jedna uwaga: jeśli powrarzasz ciężar zastosuj SS. Zdejmij ok. 50% cieżaru i w serii doprowadz do załamania mieśniowego.

GDy stosujesz ten sam ciężar 3x pod rzad, zrób coś takiego: x kg, x kg + SS, x kg + 1 + SS, gdzie 1 to seria więcej.

Zrobione.
Dzięki.