Tauryna czy dextro

Moje pytanie brzmi. Czy biorąc roznorakie stacki czy jablczany kreatynowe tak samo jak przy mono bierze sie transporter ? Ktory z nich lepiej kupic ? Tauryne czy dextro ?

przy stakach nie trzeba
bo staki zawierają transportery itp

przy jablczanach mozna dorzucic tauryne/dextroze/carbo
jesli masz problem z otłuszczaniem to wez tauryne
jesli nie to carbo

Przy stackach nie potrzeba, już same w sobie je zawierają, do samego, czystego jabłczanu można dodać.

Dextroza ma znikome właściwości transportu kreatyny, służy bardziej do uzupełnienia glikogenu w mięsniach po treningu. Tauryna natomiast jest bardzo dobrym transporterem kreatyny a poza tym ma wiele innych zalet (np. jest dobrym antykatabolikiem ;) )
Pozdro

Dzięki za odpowiedz, wezme tauryne ;)

Aaa i jeszcze jedno. Ile brac tej tauryny do jednej porcji jablczanu? Dwie kapsulki ?

Zalezy jakie sa te kapsulki ;) Jezeli Mega Caps Olimpu to wystarcz 1 do kazdej porcji kreetyny :) Łącznie w DT bierz 6g tauryny(4tablety) a e DN 4,5g ;) W DT 1 rano , 2 przed treningiem i 1 po treningu - ja tak biore i jest rewelka(odczuwam mniejsze zmeczenie na treningu); w DN w rownych odstepach ale jak bierzesz wieczorem to lepiej od razu potem idz spac bo np. po godzinie od wziecia "mozesz" miec problemy z zasnieciem ;)
Pozdro

a czy moge brac zwykłą kreatyne a do tego carbo i tauryne osobno ?

Bierz 1-2g. do każdej porcji kretki.

pozdr.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-11 14:07:38

Woolip- tak