detale redukcji

dawno na forum nie zagladalem z braku czasu ale ostatnio zaczalem nadrabiac zaleglosci...
nadszedl czas na redukcje i mam w zwiazku z tym pare nudnych pytan.
- jaka pora jest najlepsza dla treningu HIIT? zaplanowalem sobie ze HIIT bede robil w dni wolne od silowni w porze normalnego treningu...
- czy posilki przed i po HIIT powinny byc jednakowe z tymi przed i po treningu silowym? (chodzi mi o zwiekszona podaz wegli)
- w dni treningu silowego (duze ciezary i duza intensywnosc) 30 min aerobow nad czczo plus 15 po treningu, w dni nietreningowe tylko HIIT i jeden dzien calkowitego luzu - czy to ma sens?
- czy taki trening "pasuje" do CKD?

na ckd nie ma praktycznie roznicy o jakiej porze bedziesz robil aero/hiit..

hiit w dzien beztreningowy to oczywiscie dobre rozwiazanie.. /pamietaj jednak by nie przesadzic z ilosc/

jesli jestes na ckd to pytanie o weglowodany w porze okolotreningowej /czy jakiejkolwiek innej/ jest raczej nie na miejscu...
pamietaj takze ze przy tej diecie obowiazuja pewne zasady dotyczace treningu silowego, mozna je oczywiscie troche nagiac.. ale to inny temat..



Zmieniony przez - v3gas w dniu 2006-04-07 18:32:58

ustawilem sobie plan redukcji na 8 tygodni: pierwsze 4 na pseudo low carb a pozniej 4 tyg ckd stad moje pytanie o wegle. jesli robilbym hiit w porze treningu w dni bez silowni to posilki okolotreningowe bogatsze w wegle troche mijaja sie z celem...

Zmieniony przez - julo1 w dniu 2006-04-07 18:52:40