dieta dla normalnego człowieka pomozcie

hej mam pytanko jak ustawic skł odzywcze białko wegle i tłuszcze nie ma to byc dieta redukcyjna czy masowa. waze 70 --68 kg roznie zalezy od wagi i pory dnia wzrost 173 cm 19 lat . jezeli chodzi o aktywnosc to 4 razy w tygodniu piłka nozna (treningi) i 3 razy w tygodniu silka wygląda to mniej wiecej tak
poniedziałek siłka i trening piłkarski
wtorek trening piłkarski
sroda silka
czwartek silka i trening piłkarski
piatek trening piłkarski
dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok 2300---2400 kc
do tego napewno doliczyc nalezy duza aktywnosc fizyczna ja osobiscie myslałem nad takim ustawieniem
białko 2g
wegle 6g
tłuszcze 0.7g co wy na to ???????