Siłowanie na ręke pomocy!

Siemka trenuje na siłowni od 3 lat i chciałbym jeździc na zawody w siłowaniu na ręke ale najpierw chciałbym poprawic siłe.
Proszę o to aby ktoś napisał mi jakie cwiczenia pomogą mi w siłowaniu się??
z góry dzięki

Podstawy siłowe juz jakeis tam masz, bo trzy latka to nia mało!
Musisz skupic sie na trenowaniu nadgarstkow na grubym hantlu najlepiej, oraz wzmocnic maxymalnie biceps w koncie w jakim sie silujesz, tzn. wykonywac polruchy od konta 90 stopni w gore. Daje to bardzo duzo sily w tym wlasnie obszarze ruchu. Jakies sciskacze dla poprawienia sily palcow rowniez nie zaszkodza. Poczytaj sobie jak sie trenuje na reke i poogladaj zdjecia jak to wykonywac. Wszystko masz podane tutaj na forum ewentualnie zapraszam na www.armpower.net tam jest jeszcze wiecej!!
Wrazie pytan pisz. pozdro



Ps. W inowrocławiu masz klub, a sparingi to podstawa!! Techniki tez sie musisz jakos nauczyc... ŻELAZNA PIĘŚĆ Inowrocław
Informacje Sławomir Głowacki tel. 0-604 300 380 ( nie wiem czy aktualny numer, ale sprobuj sie dodzwonic)
powodzenia