Rege17
Witam to moja pierwsza dieta i niewiem czy w miare dobrze to zrobiłem.Tak w dniu sporzywałbym 5 posiłków:Śniadanie,posiłek główny,posiłki okołotreningowe i posiłek nocny.Śniadanie oraz posiłek główny składałby sie:
Białko 20-40g
Tłuszcz 10-15g
Dotego duzo warzyw i owoców bogatych w błonnik oraz niewielkie ilosci węglowodanów.
Posiłek przedtreningowy oraz po treningowy uzupełnie białkiem wiec myśle ze nietrzeba juz nic do tego sporzywac.Natomiast posiłek nocny skłdałby sie z:20-40g Białka małej ilości weglowodanów natomiast tłuszczyk warzywa i owoce bez zmian...
czy moja dieta bedzie skuteczna i czy dobrze sobie ułozyłem?
Białko 20-40g
Tłuszcz 10-15g
Dotego duzo warzyw i owoców bogatych w błonnik oraz niewielkie ilosci węglowodanów.
Posiłek przedtreningowy oraz po treningowy uzupełnie białkiem wiec myśle ze nietrzeba juz nic do tego sporzywac.Natomiast posiłek nocny skłdałby sie z:20-40g Białka małej ilości weglowodanów natomiast tłuszczyk warzywa i owoce bez zmian...
czy moja dieta bedzie skuteczna i czy dobrze sobie ułozyłem?
Krzysztof Piekarz
