nogi jak z waty

pytanie mam nastepujące :)
zeby zwiekszyc wytrzymałosc nóg , tzn. zeby nie było efektu nóg z waty ...(który występuje u mnie np. w trakcie pokonywania toru przeszkod )
należy nogi trenowac w tym sposób ze np. sama sztanga i np 50 przysiadów 3-5 minyt przerwy i znowu 50 ??
robienie przysaidów z duzym ciezarem i mała ilosca powtórzen nie bardzo mi w tym pomogła ...
dobrze myśle ?

Dużo biegaj.

Spruboj sobie pobiegać albo na rowerku pojeździć to powinno wg. mnie pomoc