prosba o pare porad dot. diety i odzywek

zalezy mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki)

chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy
czy to odbre polaczenie?

i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre?
jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo?
czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole
nie brac podczas brania bialka?

carbo to cukry proste + weglowodany
slyszalem ze dodatkowych weglowodanow (carbo) z bialkiem dodatkowo nie owinno sie brac
wiec moze same sam cukier prosty np glukoze lub jeszcze co innego

moja wiedza jest wymieszana z tym co wyczytam i z tym co uslysze od roznych, mniej i bardziej wiarygodnych zrodel
dlatego zwracam sie do was i licze na wasza pomoc

z gory dzieki


poprostu ciezko mi sie zdecydowac, strasznie duzo tego wszystkiego na rynku
jedni mowia to inni tamto...

L. przecz. artykułów 0

LL

jak mawiają hinduscy wędrowcy:
kto szuka nie błądzi.
a wiec poszukaj i Ty i niech
moc bedzie z Tobą

Jeżeli masz braki w diecie to możesz kupić białko i carbo. Carbo bierz po treningu

jesli trafilem na jakis post to bylo o samym wzroscie
a nie znalazlem odpowiedzi jak to jest z bieganiem i carbo