Plan do ocenY

Witam. Mam 16 lat z kawałkiem a siłką interesuję się w sumie od niedawna. (jak juz napisalem, siłką od niedawna, ale nie znaczy to ze nie uprawialem innych sportow:p ; gralem w pilke przez kilka lat, mozna powiedziec od malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni ciała. Priorytetem dla mnie jest zbudowanie masy mięśniowej, ale chodzi mi bardziej o zdobycie dużej siły niż o wygląd (mam takie założenie, żeby do wakacji móc podnieśc worek ze zbożem ;D o wadze 50-60kg i móc go przenieść chociaż na niedługi dystans;p). Ogólnie jestem chłopakiem o dosyć "tęgiej" budowie (nie jestem jakiś kościak, ale też nie żaden tłuścioch:P) i wiem że mam "w sobie" pare tylko musze jakoś to wyzwolić, dlatego zainteresowałem się siłka;D. Ważę około 82kg przy 182cm wzrostu i chcę być konkretnym chłopem a nie jakąś łajzą dlatego zainteresowała mnie siłka;D A oto mój planik, oceńcie:

Ponidziałek:

klatka+triceps

-wyciskanie sztangi na plaskiej
-to samo na skosnej
-rozpietki ze sztangielkami (moze zamienic na butterflaja?)
-ew. przenoszenie sztangielki za głowę

-prostowanie ramion z linką wyciągu górnego
-francuskie sztangą łamaną w siadzie
-francuskie sztangielkami jednorącz w siadzie (nie wiem czy nie za duzo:P)

Środa:

barki+biceps

-Wyciskanie na maszynie (cos podobnego do wyciskania sztangi z klatki piersiowej)
-wyciskanie sztangielek w siadzie
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
-podciaganie sztangi lamanej wzdluz ciala

-uginanie ramion ze sztanga stojąc
-uginanie ramion ze sztangielkami
-uginanie ramienia w siadzie (oparcie o kolano)

Piątek:

nogi+plecy

-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM nachwytem (troche jestem jeszcze za slaby na podciaganie na drążku:P)
-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
-szrugsy ze sztangielkami
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
-no i coś na prostowniki, może "dzien dobry:P"?

-wypychanie nog na suwnicy
-prostowanie nog w siadzie
-uginanie nog w lezeniu
-wspiecia na palce ze sztangielkami

To by było na tyle;D I pamietajcie ze dla mnie priorytetem nie jest wyglad a bycie silnym;D i wiem ze mam do tego mozliwosci (zreszta jak kazdy chyba;p) tylko musi mnie ktoś dobrze nakierowac;D scierpie wszystko^^

ps. nie dodawalem brzucha tutaj bo mam na nim troche sadelka;D i po prostu co drugi dzien w domu (jak nie cwicze w ten dzien na silce) robie brzuszki bo mam laweczke, a na silce cwicze na brzuch na takiej fajnej zginającej sie maszynie;D

Aha no i oczywiscie robie aeroby zeby zrzucic tluszczyk z brzucha;D i odpowiednio sie odzywiam

Zapomniałem dopisać ile serii i powtorzen w kazdym cwiczeniu;p moze cos doradzicie?

pomoże ktoś;p?