kreatyna + bialko + carbo + hmb

witam, moglby ktos pomoc rozpisac jak brac taki zestawik?

1. Olimp HMB Mega Caps - 300k
2. Olimp TCM Mega Caps - 300k (jabłczan)
3. Olimp Carbo - 4000g
4. Dymatize Elite White Protein - 2,5kg

22lata, 182 cm wzrostu, 82 kg zywej masy ;))

pozdro

dni treningowe rano oraz przed treningiem porcja TCM ok 15 min po treningu carbo oraz białko
w dni bez treningu rano i po południu TCM (lub tylko porcja po południu) Hmb najliepiej 3x dwa kapsy. BIałko według braków w diecie (do posiłków ubogich w białko, rano, po trneingu przed snem).
pozdro