Co wybrać ? Ważne pytanie

Witam
Ćwiczę 6 miesięcy i sczeże mówiąc stosując raz taki, a az taki trening. Bardzo zależy mi mając odpowiednia dietkę i suple na redukcję na ładniej rzeźbie ! Ale nie wiem co wybrać najlepiej:

-trening siłowy + trening tlenowy
-typowy treniing na redukcję (12-9,10-7serii - który w moim przypadku nie dął żadnych efektów)
-trening siłowy + trening redukcyjny

trening siłowy (na gęstośćgęstość lub masę) + aerobowy HIIT.
Chociaż tu oczywiście najważniejsza jest dieta.

Pozdro

Jak wyzej :)
zapodaj dietke :P
trening na mase :P
a pozniej rzezba i na plaze machac cyckami :)