Proszę o sugestie dotyczące mojej diety - czy jest właściwa itp. Chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Ćwicze 3 razy w tygodniu (tzn. poniedzialek - siłownia, wtorek - piłka nożna, czwartek - basen)
Czy dieta ta jest odpowiednia. Jeśli nie to co można w nie ewentualnie zmienić.
Oto ona :
Śniadanie I : (ok. godz. 6:00)
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml
Musli z owocami suszonymi - 35 g
Rodzynki suszone - 10 g
Orzechy włoskie - 15 g
B-14,32 T-11,53 W-47,84
Śniadanie II : (ok. godz. 9:00)
Chleb żytni pełnoziarnisty - 70 g
Margaryna "RAMA" - 5 g
Szynka z indyka - 40 g
Jabłko - 150 g
ok. 30 min. przerwy
Whey Protein 82% - 50 g
B-52,75 T-7,46 W-60,5
Posiłek I : (ok.godz.12:00)
Kasza gryczana - 50 g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 g
Ogórek kwaszony - 250 g
Oliwa z oliwek - 5 g
B-31,56 T-8,39 W-46,33
Posiłek II : (ok. godz. 14:30)
Tuńczyk w sosie własnym - 120 g
Oliwa z oliwek - 10 g
TRENING - 1,5 h (ok. godz. 16:00)
Przed treningiem :
Kreatyna - 5 g
BCAA mega caps : 5 kap.
Po treningu :
Kreatyna - 5 g
BCAA mega caps : 5 kap.
Carbo - 50 g
B-9,7 T-0 W-46,5
Kolacja I : (ok. godz. 19)
Ryż biały - 60 g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 80 g
Oliwa z oliwek - 10 g
Papryka czerwona konserwowa - 250 g
B-23,22 T-15,17 W-59,84
Kolacja II : (przed snem : ok. godz. 22:00)
Whey Protein 82% - 50 g
B-40,62 T-1,46 W-4,56
Pozdrawiam.