mozna góre klatki z dołem ?

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

kiedyś słyszałem jak pewien kulturysta mówił ze jak robie górę klatki to mam nie robić dołu. .. no ale w sumie jak bym pominą wyciskanie na płaskiej . . trening na klaty wyglądało by mniej więcej tak :
wyciskanie na skosie głowa górę
wyciskanie na skosie głowa w dół
i jakieś rozpiętki

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mmmxxx1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 510 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28010

nie pomijaj plaskiej , po prostu mozesz walic tak: plaska, skos ,rozpietki , na jednym terningu skos na gore na nastepny trening na dol.

Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Cookil wiesz, że gdzieś dzwonią ale nie wiesz, w ktorym kościele :)
Na 1 sesji treningowej nie powinno się wyciskać na ławce płaskiej i skośnej w dół. Skos w góre i skos w dół możesz na 1 treningu robić.

wuder

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

heh to wkoncu sam nie wiem jak mam robic

a moze tak ze najpierw skos głowa w góre pozniej płaska a pozniej rozpietki banią w dół ?

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Możesz tak robić. Jeżeli chcesz bardziej zakcentować pracę dolnej części mięsni piersiowych to wyciskaj na skosie w dół zamiast na płaskiej ;) Zmiana na jakiś czas wskazana.

wuder

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

wuder dlacze go nie powinno się tak łączyć? Jakby tak pomyśleć, to wyciskacze u mnie na siłowni chyba rzeczywiście ich nie łączą...

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

TomaszSko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7057

ja bym proponowal
Tydzien I
plaska
skos w gore
rozpietki skos w gore
Tydzien II
skos w gore
skos w dol
rozpietki skos w dol/pompki na poreczach
joŁ to tyle :P

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...