Cykl kreatynowy

Witam. Mam 17scie lat. Cwicze w domu od okolo pol roku. Waze 75 kg wczesniej stosowalem gainera mass xxl, a co do diety to nie mam scislej, poprostu staram sie jesc duzo bialka, sporo wegli i unikac tluszczu
Chial bym rozpoczac cykl kreatynowy ( moj pierwszy )Zapisac sie na profesjonalna silke I chce zrobic dobra mase ( tak do 80 kg )
Wybralem Zestaw Activiti: http://www.allegro.pl/item87894836_activita_whey_gainer_3kg_kreatyna_500_g_dekstro.html Do tego Tauryna Vitalmaxa: http://www.allegro.pl/item89609178_vitalmax_taurine_megacaps_1000_mg_120_kaps_.html + vitaminy. Wiem ze dobra dieta to podstawa ale czego jeszcze bede potrzebowal przy tym cyklu aby uzyskac dobre efekty? Na silke mam zamiar chodzic 3 x w tyg (pon.srod.piat.) A we wtorki i srody chodze na kickboxing po 1 h ( trening wyczerpujacy) i zastanawiam czy to moze miec wplyw na moj organizm? Aha i prosze o rozpiske stosawania ww. supli o jakich porach i ile stosowac w dni treningowe jak i w nietreningowe? Dzieki z odp

W dni treningowe: Kreatyne + tauryne rano na pusty żołądek, tak po 30-45 min białko, kreatyne po cwiczeniach i po 30-45 min białko. W nietreningowe tak samo. Mozesz tez brac białko wieczorem. A dextro bym sobie odpuscił.

maroshek -jesli zmieniasz domowe zacisze na siłownie to proponuje nie zaczynać od razu żadnego cyklu a jedynie dobrze się odżywiać i stosować odżywki, myślę że powinieneś się przyzwyczaić do trenowania na siłowni, jak najwięcej obserwować, uczyć się, bo w trenowanie w domu naogół jest wpisane dużo błędów zarówno co do techniki/szczególnie/ jak i pewnych nawyków treningowych- trudno to jest tak określić ale trenowanie na siłowni gdy możesz się przyglądnąć, popytać, coś zmienić itp. to zupełnie co innego, myślę że taki przynajmniej dwutygodniowy okres "aklimatyzacji" przyda ci sie jak najbardziej- po tym czasie jeśli będzie ci się dobrze trenowało to zalecam dopiero układać cykl.