skd a ładowanie...

Witam! Obecnie jestem 4 tyg na SKD i w zwiazku z tym mam pytanie, czy po jakims dluzszym czasie np.4 tyg nalezy zrobic ladowanie ww? W koncu na skd glikogen tez sie wypala tylko ze wolniej... Jest sens robic ladowanie czy nie? Poziom fetu okolo 14-15%. Z gory thx za odp

jeśli zależy na wynikach sportowych lub odchudzaniu ładowanie wręcz konieczne

thx, a czy w takim razie moglbys mi dac linka do jakiegos posta o skd bo za nic nie umie tego znalesc w wyszukiwarce a szukalem juz pare razy... jedynie z wytlumaczeniem ze skd to takie ckd tylko z normalnym treningiem i bez ladowan;) lol
Trenig silowy robie w pon,srode i pt aero wt,czw, i niedziela
wystarczy jeden dzien ladowania np w sob? co jaki czas powtarzac?? co 2 tyg??

Zmieniony przez - aroking w dniu 2006-02-13 17:13:52

SKD to takie CKD bez ładowań i bez treningu siłowego(tylko aeroby)

tak powinno być według dostępnych badań

Ok, wiec definicje mamy juz za soba;) Moj trening silowy to powiedzmy standardowy terning na mase, czyli 12 seri na duze partie 9 bic i tric. 2 lata temu tez tak robilem rzezbe na low carbie + aero i wyszlo ok wiec postanowilem to potorzyc, ale chodzi mi o ladowania. Robic czy nie? Jelsli tak to jak czesto. Teraz leci mi 5 tydz SKD, jesli robic to moze zrobic sobie np wolny od terningu czw i zrobic ladowanie lub poczekac do sob lub nd?? bo sie gubie;)

Teraz to ciężko powiedzieć jaki jest Twój poziom glikogenu mięśniowego i co wydarzyło się z hormonami odpowiedzialnymi za metabolizm... tutaj znajdziesz trochę informacji, ale to chyba raczej na przyszłość:
https://www.sfd.pl/temat247982/

Powinieneś więcej poczytać zanim zabrałeś się za dietę ketogenną bez ograniczania węglowodanów też można osiagnąć dobre wyniki, ale w obu przypadkach potrzebna jest wiedza!

Myslalem ze SKD bedzie bedzie ok;) i ze na jej temat przeczytalem wszystko co tutaj jest dostepne;). Skoro jednak piszesz ze moje podejscie nie jest wlasciwe, to do konca tyg zostawie tak jak jest w sob zrobie ladowanie a od nastepnego tyg wezme sie za CKD or Targeted CKD. Dieta low fat na redukcji u mnie sie nie sprawdza bo nie potrafie utrzymac specjalnie dyscypliny natomiast na low carb udaje mi sie to w 100% wiec trzymam sie tego. dzieki za odp!