Dzisiejszy jadłospis zerknijcie...

Witam jakoś nigdy nie dawałem tutaj swojej diety do oceny,przestszegam ją od ponad roku,praktycznie odrazu wprowadziłem zmiany w odrzywianiu gdy zaczołem czytać SFD.Napisze przykładowo dzisiejszy jadłospis,a wy zerknijcie co dodać i czy w miare OK wszystko jest...
Waga 80kg białko 2g ww 4g tłuszcze 1g
Sniadanie:
-4białka jaj+1 całe ok.50g płatek owsianych 10g rodzynek 10g orzechów włoskich,teflon
2posiłek
ok 200g piersi z kurczaka 70g ryzu brazowego
burak gotowany starty+kukurydz z puszki+łyzeczka oliwy
po ok 2h gainer
3posiłek
ok 200g karkówki robionej na parze kasza gryczana ok 100g
burak starty+kukurydza+łyzka oliwy
4posiłek
tak jak posiłek wczesniejszy
5posiłek tuńczyk 130g+łyzeczka oliwy z oliwek
Gainera spozywam wiecej porcji jak nie mam czasu na zrobienie posiłku.
Prosze o ocene z góry dzieki...

hehe dobre...
wiesz, troche trudno stwierdzic czy dieta jest dobra, nie wiedzac co ona ma na celu

Celem jest masa:)

a idzie ta masa?
bo jak idzie to dobrze.
nie mozna sie do diety przyczepic, no... moze brak omega-3 (kup w kapsulkach)

chociaz wydaje mi sie ze za malo wegli, ale moze tylko mi sie wydaje
no i walnij tez gainerka zaraz po treningu

Z tymi węglami, to zależy jaką masz budowę ciała. Jeżeli jesteś hardgainerem to rzeczywiście może być mało, ale mnie np (mezomorfik) wystarcza nawet 3g i jest dobrze

Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-02-09 09:25:16

Masa idzie,chociaż po 2 latach treningu nie są to już tak wielkie przyrosty.Gainera pije po treningu,jeśli nie mam do 45min po żadnego posiłku.Mam wolny metabolizm i tego typu odrzywki starsznie mnie zatłuszczaja,wiec jak mam sianko wole brać białko.Wiec już pewnie wiesz dlaczego tych wegli w diecie jest za mało...pozdro

skoro masa idzie to trzymaj tak dalej. Lepiej wolniej a beztłuszczowo. Ja też stosunkowo szybko łapię fata, więc wolę na masie wrzucić jakąś kreatynkę i robić masę przy niewielkim dodatnim bilansie.

Własnie od poniedziałku jestem na cyklu mono Vitalmaxa+Dekstroza,zaczynam czuć.Apropo kretynki ile panowie pijecie wody na cyklu?3L wystarczy?

w zasadzie tak. 3-5l.

ja sie rozpiłem jak głupi , 5 to był minimum , mysle ze do 6 doszło