Chcę przytyć. Odżywki?

Witam!
Chciałbym przybrać trochę na masie, bo teraz jestem baardzo chudy (190 cm - 70 kg). Jem dość dużo, więc raczej nie mam problemów z łakieniem. Dietę mam zrównoważoną (choć z dużą przewagą białka, i dość mało witamin) Wydaje mi się, że to wina bardzo dobrego metabolizmu. Tak więc zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Jakie byście mi doradzili? Jako że jestem zubełnie zielony w tym temacie, chciałbym się dowiedzieć czegoś o ich szkodliwości. Jakie są efekty uboczne ich zażywania?

gainer np gainbolic, mass xxl, gainer1, magnum 5000

1. Zapraszam do Wyszukiwarki.
Jeżeli ważysz 70 kilo to powinienieś w dziennej diecie spożywać ok. 140 g białka.
Jeżeli chcesz przybarać na masie ciała uzupełnij dietę o weglowodany(350g dziennie. Z supli najlepiej kup sobie jakiś geiner(Mass XXL), Carbo.

efekty uboczne to mają raczej koksy a nei suple

nie tedy droga .
ukladasz diete masowa (gdzie przewazaja weglowodany).
jak malo witamin to je dokupujesz.
i wtedy napewno przytyjesz