Kreatyna + Dextroza + Gainer

od lutego zaczynam brać kreatyne z dextrozą, po znajomosci w duzo nizszej cenie dostalem gainera, ale taki nietypowy, bardzo dziwna instrukcja obslugi, ze tak powiem ;] Nutrend Replay (http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22/products_id/1381/products_name/nutrend-replay-12--4500-g.html)i teraz pytanie, jak to polaczyc wszystko ? Tego gainera wg. nalepki nalezy spozywac 10-20 min po treningu, nastepnie 40 min po 1 spozyciu. Mogłby mi ktos napisać taki jeden dzien z cyklu brania tych odzywek, tzn jak łaczyć z kretą, jesli w ogole łączyc, ale to chyba daje lepsze rezultaty ? pozdro

kasacja, za link

wariant pierwszy:
rano 30 min przed sniadaniem porcja kreatyny , 30g dextrozy
zaraz po treningu porcja kreatyny, 30g dextrozy
i jak Ci juz "krew z miesni splynie" gainer :)
wariant drugi:
30 min przed treningiem porcja kreatyny, 30g dextrozy
zaraz po treningu porcja kreatyny, 30g dextrozy
i jak Ci juz "krew z miesni splynie" gainer :)

rośnij zdrowo:)