kreatyna +tauryna+bialko

siema wlasnie sobie kupilem kreatyne "uniwersala"czerwona mam jej 250 g i 75 tabsow.tauryny mega cabs 1500+ ok 500 G bialka czy mozecie mi powiedziec czy dobrze to sobie rozpisalem
rano : 5g kreatyny +1 tabs tauryny
po treingu ; 5 g kreatyny + glukoza 30g + 1 tabs tautyny

jak nie cwicze ;rano 5g +1 tabs
i przed snem 30 g bialka

Troche mało tej kretki. Dokup sobie jeszcze i:
dni treningowe:rano:5g kreatyny+30g-40g glukozy+1 kapsułka tauryny.Po treningu: 5g kreatyny+30g-40g glukozy+1 kapsułka tauryny
dni bez teningu:rano: 5g kreatyny+30g-40g glukozy+1 kapsułka tauryny
w porze treningu:5g kreatyny+30g-40g glukozy+1 kapsułka tauryny
Jak masz do dyspozycji tylko 250g to szamaj tak jak rozpisałeś.
POZDRO!

Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-01-28 18:05:26

Moim zdaniem dobrze to rozpalnowałes 250g starczy ci na ok 32dni czyli trochę ponad 4 tyg.
Tak jak już kolega wcześnije pisał rano też daj glukozę

mi moj znajomy doradzil zebym rozpuszczal z miodem .. moze tak tez byc ? a po treningu glukoza

Miód to drogi interes ale jaknajbardziej może być, dodatkowo wzmacnia odporność więc jak masz szmal to go stosuj.
Pamiętaj jednak żeby był to prawdziwy miód a nie jakiś psełdo miód

Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-29 09:14:00

Zamiast tej Tauryny lepiej zakup sobie Carbo o ile masz sianko. Polecam Carbo Olimpa.

miod jest 100% prawdziwy od ciotki ;p , a jak lepiej brac ta krete 2x po 5 w treingowe i bez 1x5 czy 2x po 5 bo jak cos to sobie dokupie ... zeby lepiej "wchodzilo"

W nietreningowe jak na pierwszy raz 5g rano w zupełności wystarczy