eti
Witam!
Dzisiaj doszedłem do wniosku, że jednak moja sylwetka nie jest zbyt dobra.
Podam pare informacji o sobie:
Mam 17 lat, 184cm i ważę 63kg.
Moje wymiary (tak na oko, bo nie wiem czy wszystko dobrze zmierzyłem):
Nadgarstek 18cm
Szyja 35cm
Klatka 84cm
Talia 68cm
Ramię 28cm
Udo 49cm
Łydka 34cm
Więc jak da się łatwo zaużwayć - jestem dosyć chudy. :/
Ćwiczę chyba od 3 lat (albo 4 :D), ale z tymi ćwiczeniami to różnie bywało - czasami ćwiczyłem non-stop przez pare miesięcy i potem z jakiś powodów przerwa itd. Ostatni raz ćwiczyłem ok. miesiąc temu (przerwałem bo zachorowałem).
Teraz jednak chcę powrócić, ale że tak powiem - porządnie. :) Chcę nabrać mieć porządną sylwetkę. :) Dlatego zwracam się z ogromną prośbą o jakiś plan treningowy oraz o jakąś dietę (diety jako tako raczej nie stosowałem - i to pewnie był mój największy błąd :().
W domu posiadam:
- ławeczkę
- sztangę łamaną
- sztangielki
- 5kg x 4, 2kg x 2, 1kg x 2
- ściskacze (do ćwiczenia przedramienia)
Za jakiekolwiek odpowiedzi będe bardzo wdzięczny.
pozdrawiam
eti
PS: Podkreślam tylko, że jednak już umiem co nie co ćwiczyć, dlatego plan nie musi (chociaż wy się pewnie znacie lepiej) być dla początkujących. :) O mnie mówią tak - umieśniony chuderlaka. :D
Dzisiaj doszedłem do wniosku, że jednak moja sylwetka nie jest zbyt dobra.
Podam pare informacji o sobie:
Mam 17 lat, 184cm i ważę 63kg.
Moje wymiary (tak na oko, bo nie wiem czy wszystko dobrze zmierzyłem):
Nadgarstek 18cm
Szyja 35cm
Klatka 84cm
Talia 68cm
Ramię 28cm
Udo 49cm
Łydka 34cm
Więc jak da się łatwo zaużwayć - jestem dosyć chudy. :/
Ćwiczę chyba od 3 lat (albo 4 :D), ale z tymi ćwiczeniami to różnie bywało - czasami ćwiczyłem non-stop przez pare miesięcy i potem z jakiś powodów przerwa itd. Ostatni raz ćwiczyłem ok. miesiąc temu (przerwałem bo zachorowałem).
Teraz jednak chcę powrócić, ale że tak powiem - porządnie. :) Chcę nabrać mieć porządną sylwetkę. :) Dlatego zwracam się z ogromną prośbą o jakiś plan treningowy oraz o jakąś dietę (diety jako tako raczej nie stosowałem - i to pewnie był mój największy błąd :().
W domu posiadam:
- ławeczkę
- sztangę łamaną
- sztangielki
- 5kg x 4, 2kg x 2, 1kg x 2
- ściskacze (do ćwiczenia przedramienia)
Za jakiekolwiek odpowiedzi będe bardzo wdzięczny.
pozdrawiam
eti
PS: Podkreślam tylko, że jednak już umiem co nie co ćwiczyć, dlatego plan nie musi (chociaż wy się pewnie znacie lepiej) być dla początkujących. :) O mnie mówią tak - umieśniony chuderlaka. :D
eti
Krzysztof Piekarz
0_Raziel_0
