redukcja tłuszczyku

Mam troche tłuszczu na brzuchu i biodrach do zrzucenia(nie jest tego dużo).czy wystarczy ze bede pilnowal ujemnego bilansu kalorycznego w dni nietreningowe i cwiczyl HST(czy lepiej moze cwiczyc zwyklym splitem?) i skutki będą widiczne?czy nie strace zbyt wiele mięśni w ten sposób, jeśli tak to jak temu zapobiec??:> czekam na odp
pozdro

mysle ze HST moze nie byc odpowiedi na redukcje
uluz diete dodaj dobry trening siłowy + aeroby/HIIT + silna wola i chudniesz