2 sprawy...

Pierwsza sprawa: jak wykonuje cwiczenia na biceps to w momencie kiedy skoncze cwiczenie i odloze sztange lub sztangielke bardzo boli mnie kosc wychodzaca od nadgarstka. jesli mamy wyprostowana prawa reke to chodzi mi o kosc po prawej stronie (staralem sie zaznaczyc na rysunku) biore glukozamine, troche pomaga, ale zbyt malo, mam sciagacze na nadgarstki i w moemncie gdy skoncze wykonywac cwiczenie (tylko przy robieniu bicepsa mnie boli) to przechdozi mi przez reke taka fala bólu. a jeszcze jak rozluznie sciagacz to tez "uwalniam ból" przestalem juz robic przedramie ale bica raczej nie przestane. co mam zrobic? od czego mnie boli?
Druga sprawa: jak mam zabudowac miejsce w okolicy szyi ktore zaznaczylem, tak zbey nie bylo widac tej kosci ktora biegnie wzdluz, zarowno z boku jak i z przodu. jakimi cwiczeniami.

za pomoc oczywiscie sogi, z gory dziekuje.

hey
po pierwsze na jakiś czas zmniejsz sobie ciezar
po drugie rozciagaj mięśnie
po trzecie skorzystaj z usług lekarskich moze on lub ona ci pomoze

pewnie robisz biceps na sztandze prostej, gryf prosty nie przystosowuje sie do nadgarstków reki, odloz biceps na jakies 2 tyg. i zainwestój w gryf lamany w przeciwienstwie do prostego ten bardzo dobrze zgrywa sie z naturalnym ulozeniem nadgarstkow, pzdr.:)

Tego miejsca nie zabudujesz bo czym Przeszkadza Ci że kość widać? Przecież każdy tak ma...

Jeżeli do ćwiczeń bicepsa używasz prostej sztangi, to możliwe, że bolą Cię przedramiona, wiele osób tak ma. Używaj raczej gryfu łamanego.

ta kość to obojczyk, zrób sobię przerwe jak nie pomoże to lekaż

w pierwszej sprawie najlepiej pomoze Ci lekarz
w drugiej sprawie niewiele da sie zrobic.. rada moze byc zmasowanie gory klatki i kapturow pewnie w jakims stopniu tez-wtedy zamaist przez kosc, oczy beda przykuwane prez te wlasnie miesnie