Mirosław18
ok 9.00 - płatki owsiane bądź kukurydziane + 400 ml mleka
12.00 - ryż paraboiled 100g + szprot w pomidorach 175g
15.00 - 500g ziemniaków + pierś z kurczaka (lub kotlet) + zupa jakaśtam
17.00 - siłownia(ok. 1,5 godz)
18.30 - rozciąganie (ok. 1 godz.)
19.30 - 3 jajka i 4 kromki chleba razowego (ostatni posiłek)
Teraz tak: ważę ok 78 - 79 kg przy wzroście 187 cm i chcę ważyć conajmniej 85 kg. Nad suplementami się jeszcze zastanawiam bo ze względu na to że dwa razy w tygodniu chodze na Kyokushin nie wiem co brać, jak brać i ile brać po takich treningach żebym rósł.Myślę nad połączeniem VAULTA firmy SAN i Volu Mass 5 tejże firmy. Proszę o radę. Pozdrawaiam
12.00 - ryż paraboiled 100g + szprot w pomidorach 175g
15.00 - 500g ziemniaków + pierś z kurczaka (lub kotlet) + zupa jakaśtam
17.00 - siłownia(ok. 1,5 godz)
18.30 - rozciąganie (ok. 1 godz.)
19.30 - 3 jajka i 4 kromki chleba razowego (ostatni posiłek)
Teraz tak: ważę ok 78 - 79 kg przy wzroście 187 cm i chcę ważyć conajmniej 85 kg. Nad suplementami się jeszcze zastanawiam bo ze względu na to że dwa razy w tygodniu chodze na Kyokushin nie wiem co brać, jak brać i ile brać po takich treningach żebym rósł.Myślę nad połączeniem VAULTA firmy SAN i Volu Mass 5 tejże firmy. Proszę o radę. Pozdrawaiam
Masa zawsze i wszędzie!
Krzysztof Piekarz
LUKI
