białko i kreatyna ile potrzeba??

ile dextrozy potrzeba na cykl??i dokładnie napisac mi moze ktos harmonogram brania tego?ile kiedy z czym mieszac??bo nie znam sie a nie chce źle tego jeść i zamówiłem już 3 kg ostrowi:D

5g rano i 5g po treningu. Do każdej porcji kretki 30g dextrozy bądz glukozy. Pamiętaj że porcje kretki bierzesz na pusty żołądek i conajmniej 30min przed posiłkiem bądz 30-40 min po.

Napaliłem się i chyba zamówie na allegro 1200g kreatyny + 1230g dextrozy z Vitalmaxa. Wszystko kosztuje 85zł a sprzedający ma ponad 3500 komentarzy i w tym tylko 1 negatywny więc wszystko powinno być OK. Uważam, że cena jest okazyjna. A teraz moje pytania:
- 1200g kreatyny starczy mi na 4 cykle po 300g, czy to dobrze rozłożone porcje?
- pierwszy raz będę brał kreatyne (wogóle to moja pierwsza odżywka) - jakie muszą być przerwy między cyklami?
- czy podczas brania kreatyny w diecie będę musiał zwrócić na coś szczególną uwagę czy zwykła dieta na mase tak jak do tej pory?
- czy kupić jakieś dodatkowe rzeczy żeby kreatyna lepiej weszłą (dextroze będę miał razem z kreatyną) ?
- czy 4 serie kreatyny mono to jest OK czy lepiej zrobić tylko jedną serie mono a później coś innego ?

Czekam na odpowiedzi no i z góry dzięki za info.

Lepiej zrób 3 cykle po 400g... nie ma sensu sie tak rozdrabniać... musisz dokupić jakiejs glukozy lub dextrozy bo to zdecydowanie za mało. 1200g kreatyny + 1230g dextrozy z Vitalmaxa. Przerwy miedzy cyklami około miesiąca...Dieta sie nie zmienia. Jeść dużo i zdrowo! Pić DUŻO wody. Generalnie z 1,5 litra wiecej niz pijesz normalnie.

Ja bym na Twoim miejscu 3 cykle 6-cio tygodniowe(biorąc po 10g dziennie to wyjdzie 420g) a przerwy min 2 miechy.(im dłuższa przerwa tym lepiej Cie kopnie następny cykl) Ja z początku tak robiłem,że brałem krete 4 tyg i 4 tyg przerwy i pierwszy ,drugi cykl trzeci były bardzo satysfakcjonujące, aczkolwiek z cyklu na cykl coraz słabsze kopnięcie,4 cykl już był z dupy(troche było tych cykli z monowodzianem, nie miało sie neta, mało sie wiedziało )Po czym zrobiłem dłuższą przerwe od kretki(jakieś 4 miechy) i kop był niesamowity jak na zwykły monowodzian.

kumple mi mówili że po cyklu krety siła słabnie ale nie tak fest a zaś inni że im nic nie spadło....?!może to zależy od czegoś czy spadnie czy nie??co wy o tym myślicie?? PS.mam już 3 kg ostrowi :D

Od diety i treningu

hej mozecie mi powiedziec ile dextrozy potrzeba na cykl i glutaminy??500gram czi moze tabletki??