Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2
Witam, znow potrzebuje Waszej pomocy, a mianowicie, szukam treningu cośik na styl szóstki Weidera, ale na środek klaty, mianowicie chodzi mi o część na mostku, na rysunku zaznaczylem ;) Chodzi o to by "ściągnąć" do siebie te dwa mięśnie. Pooozdro i ASAP! :D (sorka, za nowy topic, jesli juz taki był)
PS: To nie moje foto, tylko z neta jakiegos typa :P
Szacuny
5
Napisanych postów
1092
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7458
wyciskanie w waskim uchwycie, glowa w dol, rozpietki. A po za tym to jest genetycznie uwarunkowane i mozesz miec problem z tym... chyba wiesz o co mi chodzi a jak nie to nie wiem jak to wytlumaczyc;-P
Szacuny
7
Napisanych postów
210
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12434
Po 1 musisz wogóle rozbudować klatkę, bo z tego co widać to narazie cinko jest. Wtedy prawdopodobnie sie rozbudują miejsca, któr chcesz, ale to też od genów zależy. Skoncentruj się na dole, ale czeka cię dużo pracy.
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15844
Przede wszystkim potrzeba czasu, ćwicz, dobrze się odżywiaj, kombinuj co jakiś czas z treningiem/ćwiczenia i zobaczysz, że bedzie dobrze. Myśle, że narazie są to słabej jakośći mięśnie, po prostu ćwicz i pogadamy za 6-12 miechów.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"